|
Holdene
Vi har flere hold alt efter sæson og efterspørgsel:
Onsdag:
3
km Solvej/Jessie
10 km 23/3-21km 17/5 Mogens/Dirk/Anette
21km 23/3 Mona/Sanne
Intervalhold Erik/Flemming
Søndag:
3
km Solvej/Jessie/Erik
10 km 23/3-21km 17/5 Mogens/Dirk
21 km 23/3 Mona/Sanne/Flemming
Intervaltræning
Vi tilbyder intervaltræning hver onsdag. Du skal kunne løbe 5 km for at deltage.
Vi løber gentagne gange en kort distance, 500-1000 meter med højt
tempo efterfulgt af en kort hvilepause. Een form for intervaltræning er
'bakketræning', som vi af og til dyrker op ad Vongshøj.
Fordelen ved intervaltræning er, at man hurtigt opnår en forbedret
form, fordi kredsløbet bliver styrket af at blive presset op i 'det
røde felt'. Evnen til at pumpe blodet ud i de fjerneste kroge forbedres
markant og dermed også iltningen af musklerne - og lige så vigtigt:
Evnen til at tranportere affaldsstoffer (mælkesyrer) væk, hvilket
forkorter restitutionstiden - altså evnen til at komme sig over en
løbetur.
| 
